Dietas Detox

  Levanta a mão quem exagerou no final de semana??! Almocinho de dia mães não tem jeito mesmo, a gente acaba enfiando o pé na jaca e comendo demais. E que tal começar essa segundona com o pé direito fazendo uma detox!? Vamos saber mais sobre a famosa detox que a gente tanto vê...

  Recentemente, a dieta Detox recebeu uma grande exposição nas mídias (foi até capa de revistas) e fez com que milhares de pessoas procurassem mais informações.

  Após momentos de abuso na alimentação e nas bebidas alcoólicas ou açucaradas, como nas festas de final de ano e feriados, algumas pessoas recorrem às dietas detox também chamada de dieta desintoxicante com o objetivo de "limpar o organismo" e perder peso.

  Porém, alguns desses regimes são muito extremos, fazendo com que o indivíduo consuma pouquíssimas calorias ou fique dias à base de líquidos. Estas dietas exageradas podem ter o efeito contrário do que o detox propõe e ao final causar o ganho de gordura e prejudicar a saúde.

Como funciona a dieta Detox?

  O princípio da desintoxicação segue o seguinte raciocínio: Devido aos nossos maus hábitos como, por exemplo, alimentação desequilibrada, sedentarismo etc; o organismo retém toxinas que prejudicam o seu bom funcionamento.

  A melhor forma de se beneficiar desta dieta é por meio de sucos naturais que combinam os nutrientes de frutas, verduras e legumes.

  Estes sucos geram saciedade, o que diminui a vontade de comer por longas horas, e são ricos em antioxidantes que combatem o envelhecimento dos tecidos. A consequência natural é o emagrecimento saudável e melhora na aparência da pele.

  Apesar de parecer complicado e demorado, atingir estes objetivos é mais fácil do que você imagina, basta conhecer um pouco mais sobre a propriedade dos alimentos e aplicá-la no seu cardápio. Saiba o que pode ser interessante nos regimes desintoxicantes e quais são os cuidados necessários ao realizar este plano de emagrecimento.  

Quais alimentos realmente evitar

  Alguns alimentos realmente sobrecarregam o fígado por serem ricos em substâncias que em excesso prejudicam organismo. Por isso, após momentos de abuso, é importante evitar alimentos que irão fazer com que esse órgão tenha uma atividade intensa.
  A orientação é ter uma dieta balanceada, restringindo o consumo de alimentos ricos em gorduras trans e saturadas, é o caso da carne vermelha e produtos industrializados, como congelados e biscoitos. Comidas ou bebidas com aromas artificiais, corantes e aditivos químicos devem ter o consumo limitado, bebidas alcóolicas e açúcar também. 

Quais alimentos priorizar

Uma alimentação leve já irá contribuir para o melhor funcionamento do fígado. Consumir muitas frutas, verduras, legumes, cereais integrais, grãos e carnes brancas ajuda muito. Não adianta pular uma refeição, pois se o corpo fica sem comer entra em estresse e isso aumenta o peso porque o organismo vai atrás de mecanismos de estoque.
  Além de não sobrecarregarem o fígado, estes alimentos são ricos em vitaminas, minerais, compostos fenólicos que tem ação antioxidante. Os peixes, grelhados, assados ou cozidos, e as sementes, como a chia e a linhaça, são ricos em ômega 3 que proporciona uma ação anti-inflamatória.
  Os sucos com verduras e frutas e os chás também são muito recomendados por alguns profissionais da área de saúde. O consumo balanceado deles na dieta é benéfico. 

Fuja do baixíssimo consumo de calorias

A restrição calórica excessiva além de ser prejudicial para a saúde também não irá provocar um emagrecimento saudável. O corpo to lera por muito pouco tempo essa falta de energia, assim após sete dias começa ao usar o seu estoque corporal que é o que chamamos de estoque de ouro, não é só a gordura, mas também músculos.

Evite o efeito sanfona

 Após uma dieta detox muito restritiva e por um período maior do que sete dias a pessoa pode não só voltar ao peso original como ganhar mais gordura. A falta de energia por muito tempo faz com que diminua a quantidade de músculos. Assim, quando o indivíduo volta para a dieta comum, o corpo quer voltar ao peso perdido, mas só recupera a gordura e então a pessoa fica mais flácida.

  A melhor maneira para evitar o efeito sanfona é não realizar uma dieta detox muito restritiva, apenas priorizando alimentos mais saudáveis e evitando outros prejudiciais. Quando acabar o regime é necessário mudar os hábitos alimentares. O ideal é incorporar hábitos saudáveis na alimentação cotidiana. Continue priorizando os alimentos naturais e diminua o consumo de álcool, gorduras saturadas e trans, sódio e açúcar.

  Nada melhor que começar uma segunda-feira com essa dica de ouro né?! Eu já fiz meu suquinho verde hoje, detox JÁ! Em um outro post eu coloca para vocês algumas receitas de sucos detox. Mas não se esqueçam do exercício físico heim! Tenham uma ótima semanaaa!! ;)